نکات پوستی در باشگاه | مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش

ورزش منظم نقش مهمی در سلامت بدن دارد، اما اگر مراقبت از پوست در باشگاه را جدی نگیری، ممکن است دچار جوش، التهاب و مشکلات پوستی شوی. تعریق، تماس با دستگاه‌های آلوده و استفاده نادرست از محصولات پوستی از دلایل اصلی آسیب به پوست هنگام ورزش هستند. در این مقاله با مهم‌ترین نکات پوستی قبل و بعد از ورزش آشنا می‌شویم.

چرا مراقبت از پوست در باشگاه مهم است؟

در زمان ورزش، منافذ پوست باز می‌شوند و اگر آلودگی یا آرایش روی پوست باقی بماند، احتمال ایجاد آکنه و جوش افزایش پیدا می‌کند. رعایت اصول ساده پوستی می‌تواند از این مشکلات جلوگیری کند.

---

مهم‌ترین نکات پوستی هنگام رفتن به باشگاه

1. بدون آرایش ورزش کن

آرایش هنگام تعریق باعث بسته شدن منافذ پوست می‌شود. قبل از ورود به باشگاه، صورتت را با یک شوینده ملایم بشوی تا پوست آماده تمرین شود.

2. استفاده از ضدآفتاب سبک

اگر باشگاه نور طبیعی دارد یا تمرینات فضای باز انجام می‌دهی، حتماً از ضدآفتاب فاقد چربی و سبک استفاده کن تا پوستت در برابر اشعه UV محافظت شود.

3. حوله شخصی مخصوص صورت

عرق و باکتری‌ها می‌توانند عامل اصلی جوش باشند. استفاده از حوله شخصی تمیز از انتقال آلودگی جلوگیری می‌کند.

4. لمس نکردن صورت در حین تمرین

دست‌ها و دستگاه‌های ورزشی محل تجمع باکتری هستند. تماس دست با صورت می‌تواند باعث ایجاد جوش‌های چرکی و التهابی شود.

5. شستشوی سریع پوست

بعد از تمرین، شستن صورت و بدن ضروری است تا عرق، چربی و آلودگی روی پوست باقی نماند.

6. آبرسانی به پوست

پس از شستشو از آبرسان یا مرطوب‌کننده سبک استفاده کن تا رطوبت پوست حفظ شود و از خشکی جلوگیری شود.

7. لباس ورزشی تمیز بپوش

لباس‌های آلوده و تنگ باعث ایجاد جوش بدن، مخصوصاً در ناحیه کمر و شانه می‌شوند. شستشوی لباس بعد از هر تمرین ضروری است.

8. نوشیدن آب کافی

مصرف آب کافی به دفع سموم بدن کمک کرده و باعث شفاف‌تر شدن پوست می‌شود.

---

ضدآفتاب جوان کننده ایج ریپیر حاوی ترکیبات مرطوب کننده بسیار قوی و کلاژن می‌باشد که برای انواع پوست‌های خشک و چرب قابل استفاده می‌باشد. این محصول را می‌توان بر روی پوست مرطوب، خشک و حتی دور چشم نیز استفاده کرد.

جمع‌بندی

رعایت نکات پوستی در باشگاه نه‌تنها از بروز جوش و التهاب جلوگیری می‌کند، بلکه به شادابی و سلامت پوست کمک زیادی می‌کند. با چند عادت ساده، می‌توانی هم اندام سالم داشته باشی و هم پوستی شفاف و بدون مشکل.